Columna “Lunes de mujeres”: DOLOR MENSTRUAL, QUÉ PODEMOS HACER

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Llegamos a la trigésima cuarta cita de la columna «Lunes de mujeres», que sale cada primer lunes de mes. El mes pasado hablamos de la dismenorrea, es decir, la menstruación dolorosa, explicando cuáles son las tres causas principales según la medicina china, y hoy me gustaría dar algunas sugerencias sobre lo que podrías hacer para aliviar el dolor.

Si me sigues desde hace tiempo, ya sabes que para la medicina china es muy importante el estilo de vida que tenemos, por lo que para facilitar la regularidad del ciclo menstrual y eliminar poco a poco el dolor, es fundamental cambiar nuestros hábitos, por ejemplo, centrándonos en nuestras emociones, cambiando nuestra alimentación y realizando actividades físicas adecuadas. Y si las causas también son externas, como el clima, el trabajo o el entorno familiar, tendremos que entender si es suficiente con cambiar algunas cosas o si será necesario un gran cambio de vida para sentirnos realmente mejor.

Está claro, pues, que puede haber muchos cuadros de desarmonía, por lo que no hay una «receta mágica» que funcione para todas, pero será importante evaluar la situación específica de cada mujer en detalle y ver qué es lo que le conviene. Dicho esto, veamos algunos consejos genéricos para las tres causas principales mencionadas el mes pasado.

Dolor menstrual por estancamiento de qi y xue

Las causas son principalmente emocionales; de hecho, dijimos la última vez que en el 70% de los casos hay un estancamiento del qi del Hígado, que está relacionado sobre todo con condiciones emocionales de ira contenida y resentimiento. Por lo tanto, en estos casos es importante, en primer lugar, que la mujer busque una mayor serenidad, alejándose de las fuentes de irritación; y es útil realizar actividad física, ya que el qi de Hígado necesita movimiento, y sería bueno aumentar la actividad sobre todo en la semana anterior a la menstruación, porque es el momento en que fisiológicamente el qi de Hígado debe moverse para que la sangre salga.

En cuanto a la alimentación, una dieta ligera basada en alimentos al vapor facilitará la circulación de la energía; y es bueno evitar los alimentos grasos, los fritos y el alcohol para no fatigar aún más el Hígado. También es bueno reducir al máximo los alimentos de sabor ácido, como los cítricos, los tomates, el yogur y el vinagre, porque son demasiado astringentes y tienden a bloquear aún más el qi; y también los que generan humedad, como la leche, el queso, las harinas blancas y los alimentos dulces y azucarados. En su lugar, da luz verde a las verduras de hoja verde y a las hierbas (el verde es el color relacionado con el Hígado); e incluye también verduras y hierbas de sabor amargo, como el diente de león, la escarola, la alcachofa, el berro y la acelga.

Dolor menstrual por la humedad y el frío

La última vez dijimos que la primera causa es vivir en un lugar frío y húmedo, pero bañarse durante la menstruación, nadar, salir a la calle bajo la lluvia, comer helado y fruta fresca y beber agua fría también pueden provocar dismenorrea. Todos estos son factores externos, pero el frío y la humedad entran en el útero, el frío contrae y congela la sangre, por lo que la sangre y el qi se bloquean. Por lo general, el Útero es capaz de protegerse a sí mismo y hacer que los factores climáticos externos no afecten a su equilibrio, pero durante la menstruación y el parto se abre, y si nos exponemos al frío y a la humedad en esos momentos, pueden entrar fácilmente en el útero.

Por lo tanto, será fundamental evitar el contacto con el agua fría durante la menstruación, sobre todo evitar los baños, las duchas y los bidés con agua fría, pero también es bueno evitar meter los pies en agua fría o exponer el abdomen y la zona lumbar al agua fría o a ambientes excesivamente fríos. En cambio, es conveniente mantener el abdomen, la zona lumbar y los pies calientes, tanto antes como durante la menstruación. Por ejemplo, se puede calentar sal gruesa, colocarla en una bolsa de algodón o en una funda de almohada y aplicarla en el abdomen y la zona lumbar.

En cuanto a la dieta, es bueno evitar los alimentos y las bebidas frías, pero también los alimentos crudos y los de naturaleza fría y fresca, como la carne de caballo, el pepino, los berros, el trigo, los brotes de soja, la lechuga, la berenjena, la cebada, el tomate, el apio, la soja verde. Y también es bueno evitar los alimentos que crean humedad, como la leche, el queso, las harinas blancas, los alimentos dulces y azucarados; pero también es mejor evitar la fruta en grandes cantidades, porque contiene mucha agua (en verano necesitamos tomar líquidos, pero en invierno, y sobre todo si ya tenemos una condición de frío y humedad, es mejor evitar el exceso). Es mejor preferir los alimentos calientes, como beber decocciones de jengibre o canela, comer carne roja cocinada con muchas especias calientes, gambas y carpa con canela.

Dolor menstrual por Vacío de qi y xue

Dijimos la última vez que en este caso la mujer suele estar ya constitucionalmente Vacía y la salida de sangre empeora la deficiencia, y el dolor está relacionado con la astenia por falta de qi y xue, falta de apetito e insomnio. Así que en este caso, el descanso es muy importante y es realmente esencial prestar atención a la nutrición.

La ingesta de alimentos debe ser adecuada y regular, y es útil introducir alimentos de naturaleza neutra o cálida que favorezcan la formación de la sangre, así como preferir los alimentos de sabor dulce que nutren la sangre y favorecen el Bazo, como la carne de pollo, los mejillones y las patatas, pero evitar los alimentos tóxicos de sabor dulce, como el azúcar, y los que crean humedad y los que están crudos y son de naturaleza fría y fresca. Luz verde, en cambio, a los alimentos que ayudan a producir qi y sangre, como el pescado azul, los cereales en grano y las legumbres.

Como he dicho antes, no hay una «receta mágica» que funcione para todo el mundo: cada mujer es diferente, hay que valorar su caso concreto, y los casos mencionados anteriormente son sólo los tres principales, pero pueden presentarse otras desarmonías y los consejos cambiarían. Por ello, siempre es bueno dejarse asesorar por un profesional que pueda dar consejos específicos en función de los signos y síntomas que se presenten, sobre todo si se quiere ayudar con la alimentación. Y la próxima vez veremos qué más se puede hacer, también de forma independiente.

Ahava, Francesca Zangrandi

PD. La próxima cita de esta columna será el primer lunes de noviembre, pero, mientras tanto, si deseas mantenerte actualizada sobre los diversos artículos que publico en el blog, puedes suscribirte al boletín en la página web www.quintadimensione.net, poner “Me gusta” en la página Facebook Quinta Dimensione – Francesca Zangrandi, seguirme en mi Instagram https://www.instagram.com/francesca_quintadimensione/ o puedes suscribirte al canal de YouTube Francesca Quinta Dimensione. Y si crees que este artículo pueda interesar a alguien que conoces, puedes compartirlo. Muchas gracias!

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