{"id":7602,"date":"2022-11-07T12:15:00","date_gmt":"2022-11-07T11:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quintadimensione.net\/?p=7602"},"modified":"2022-11-07T12:22:27","modified_gmt":"2022-11-07T11:22:27","slug":"columna-lunes-de-mujeres-automasaje-para-el-dolor-mestrual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quintadimensione.net\/es\/columna-lunes-de-mujeres-automasaje-para-el-dolor-mestrual\/","title":{"rendered":"Columna \u00abLunes de mujeres\u00bb: AUTOMASAJE PARA EL DOLOR MESTRUAL"},"content":{"rendered":"\n

Llegamos a la trig\u00e9sima quinta cita de la columna \u00abLos lunes para las mujeres\u00bb, que sale cada primer lunes de mes. \n \n \n \nEn los \u00faltimos meses hemos hablado de la dismenorrea<\/a>, es decir, de la menstruaci\u00f3n dolorosa, y de lo que la medicina china sugiere para aliviar el dolor<\/a> en funci\u00f3n de la causa. Y hoy me gustar\u00eda profundizar en esto considerando el automasaje.<\/p>\n\n

Como ya he mencionado en otras ocasiones, fui a China en 2007 para practicar Tuina en hospitales y experimentarlo directamente sobre el terreno, con la posibilidad de recibir consejos directamente de los m\u00e9dicos que lo practican a diario en una gran variedad de casos problem\u00e1ticos. \n \n \n \nY cuando estuve en el Second Provincial Hospital of TCM, Jiangsu Province – Nanjing, me puse en sinton\u00eda con el Dr. Wang Jian Min: era un hospital peque\u00f1o, ven\u00edan menos pacientes y de vez en cuando hab\u00eda algo de tiempo libre, incluso unos minutos (cosa que nunca ocurr\u00eda en los hospitales m\u00e1s grandes, dada la cantidad de pacientes que llegaban cada d\u00eda); as\u00ed que ten\u00eda la oportunidad de pedirle al Dr. Wang informaci\u00f3n o consejo. Le cont\u00e9 que estaba preparando mi tesis final en la escuela de Tuina y que estaba tratando a una chica que sufr\u00eda dismenorrea<\/a>, y al d\u00eda siguiente lleg\u00f3 al hospital con un viejo y desgastado cuaderno escrito a mano: era su cuaderno de cuando estaba en la universidad, y en los descansos sacaba su cuaderno y me explicaba todo lo que sab\u00eda sobre el dolor menstrual<\/a>.<\/p>\n\n

M\u00e1s all\u00e1 del entramado energ\u00e9tico y de los consejos para los distintos tipos de dismenorrea<\/a>, de los que ya hemos hablado, lo que me cont\u00f3 fue que en China no s\u00f3lo tratan con tratamientos Tuina porque es un proceso largo en el que hay que ser constante, sino tambi\u00e9n con el apoyo de la fitoterapia china y sobre todo con automasajes. \n \n \n \nAs\u00ed pues, a las mujeres que sufren dolores menstruales<\/a> se les ense\u00f1a una secuencia corta pero muy eficaz de maniobras y puntos, que debe practicarse diariamente durante al menos veinte d\u00edas, pero ser\u00eda bueno convertirla en un h\u00e1bito que se mantenga en el tiempo.<\/p>\n\n

El automasaje dura alrededor de un cuarto de hora; quiz\u00e1 las primeras veces necesites un poco m\u00e1s de tiempo para entender bien los puntos a masajear, pero no te llevar\u00e1 m\u00e1s de veinte minutos. \n \n \n \nEn primer lugar, te invito a considerar este masaje como un peque\u00f1o ritual, un espacio-tiempo que te tomas para ti, por lo que te aconsejo que empieces por ralentizar el ritmo, preparando el espacio en el que lo vas a realizar. Por ejemplo, encender luces tenues, calentar la habitaci\u00f3n si hace fr\u00edo, poner m\u00fasica relajante de fondo si lo deseas y, posiblemente, encender el difusor con un aceite esencial o una mezcla de aceites esenciales que te ayude a relajarte y a conectar contigo misma.<\/p>\n\n

Cuando el espacio est\u00e9 listo, puedes tomarte unos minutos para respirar y centrarte (puedes encontrar varias sugerencias en mi canal de YouTube<\/a>), y cuando est\u00e9s lista puedes empezar con el automasaje. \n \n \n \nSe empieza masajeando durante un minuto algunos puntos de acupuntura, que ahora veremos, pero antes hay que saber que en la medicina china los puntos se localizan utilizando una unidad de medida especial llamada \u201ccun<\/em>\u201d, que significa \u201cpulgar\u201d, pero que generalmente traducimos como \u201cdistancia\u201d. El cun<\/em> se basa en las proporciones de la persona a la que se le va a realizar el tratamiento, por lo que en este caso la medida ser\u00e1 el ancho de tu propio pulgar a nivel de la articulaci\u00f3n interfal\u00e1ngica.<\/p>\n\n

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El primer punto a masajear se encuentra en el meridiano del Bazo, precisamente el d\u00e9cimo punto, SP10 Xuehai<\/em>, que est\u00e1 dos cun<\/em> por encima del borde superior de la r\u00f3tula, y que se encuentra f\u00e1cilmente colocando la mano anteriormente, manteniendo la rodilla flexionada; de hecho, donde se apoya el pulgar, all\u00ed se encuentra el punto. Masajea en el sentido de las agujas del reloj durante un minuto aproximadamente; si puedes, masajea ambos puntos al mismo tiempo, si no, masajea primero el punto de un lado y luego el del otro.<\/p>\n\n

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El segundo punto, que se debe masajear durante aproximadamente un minuto, siempre en el sentido de las agujas del reloj, tambi\u00e9n se encuentra en el meridiano del Bazo, y es el sexto punto, SP6 Sanyinjiao<\/em>, que est\u00e1 situado tres cun<\/em> por encima del v\u00e9rtice del mal\u00e9olo interno, detr\u00e1s del borde posterior de la tibia. Debe ser masajeado bilateralmente, no importa si simult\u00e1neamente o primero uno y luego el otro.<\/p>\n\n

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El tercer punto, que se debe masajear durante un minuto aproximadamente pero en sentido contrario a las agujas del reloj, se encuentra en el meridiano del H\u00edgado y es el tercer punto, LV3 Taichong<\/em>, que est\u00e1 en el dorso del pie, en la depresi\u00f3n distal a la articulaci\u00f3n entre el primer y el segundo metatarsiano. Debe ser masajeado bilateralmente, no importa si simult\u00e1neamente o primero uno y luego el otro.<\/p>\n\n

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En este punto debes tumbarte de espaldas, manteniendo las rodillas dobladas; lo mejor es que coloques una almohada bajo las rodillas o una manta enrollada, para que puedas relajar las piernas y, en consecuencia, relajar el abdomen y la zona lumbar. \n \n \n \nAhora el protocolo consiste en masajear el abdomen durante unos ocho minutos. Empezar\u00e1s masajeando superficialmente, pero poco a poco tendr\u00e1s que ir profundizando, obviamente respet\u00e1ndote; as\u00ed que si hay dolor en algunas zonas puedes aligerar la presi\u00f3n, pero la idea es masajear de todas formas, tanto para relajar como para mover (si has le\u00eddo el art\u00edculo donde expliqu\u00e9 qu\u00e9 es la dismenorrea<\/a>, recordar\u00e1s que hay dolor porque hay una obstrucci\u00f3n). Y la respiraci\u00f3n tambi\u00e9n puede ayudarte a sentir menos molestias y a relajarte, as\u00ed que mientras te masajeas el abdomen respira lenta y profundamente, intentando soltar la tensi\u00f3n.<\/p>\n\n

A continuaci\u00f3n, se concluye con un en\u00e9rgico grapado en las caderas y la zona lumbar y otro m\u00e1s ligeros en la cara interna del muslo. Con las manos se forma una especie de pinza oponiendo el pulgar a los cuatro dedos, se coge el tejido y se tira ligeramente hacia fuera, hasta que se suelta; en la zona de la cadera se puede alternar la posici\u00f3n de los dedos (primero el pulgar en las lumbares y los cuatro dedos en el abdomen, luego al rev\u00e9s), para estimular tanto la parte delantera como la trasera.<\/p>\n\n

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Este es el automasaje que me ense\u00f1\u00f3 el Dr. Wang Jian Min, y que yo a su vez he ense\u00f1ado a muchas mujeres que han acudido a m\u00ed por dolores menstruales<\/a>, adem\u00e1s de ense\u00f1arlo a los alumnos y alumnas que han asistido a mis clases en la escuela de Tuina donde ense\u00f1o desde hace doce a\u00f1os. Y debo decir que la diferencia se ha visto en las mujeres que han tenido la paciencia y la perseverancia de practicarlo a diario.<\/p>\n\n

Pero si lo deseas, tambi\u00e9n puedes a\u00f1adir el uso de aceites esenciales al masaje en el abdomen para potenciar el efecto. Hay varios aceites esenciales que tienen propiedades analg\u00e9sicas, antiespasm\u00f3dicas, descontracturantes, relajantes de los m\u00fasculos o antiinflamatorias, pero lo principal es utilizar aceites de la m\u00e1xima calidad, que sean de grado terap\u00e9utico, es decir, 100% puros, naturales e integros, ya que entrar\u00e1n en contacto con nuestra piel, aunque est\u00e9n diluidos en aceite portador. \n \n \n \nAlgunos aceites esenciales que pueden ayudarnos son, por ejemplo, la Lavanda, el Jazm\u00edn, la Melisa, la Albahaca y la Salvia espa\u00f1ola; en algunos casos tambi\u00e9n podemos utilizar la Canela o el Estrag\u00f3n. Quiz\u00e1s en otra ocasi\u00f3n hablemos de esto con m\u00e1s detalle, pero mientras tanto si necesitas saber m\u00e1s puedes ponerte en contacto conmigo y veremos cu\u00e1l es el m\u00e1s adecuado para ti.<\/p>\n\n

Ahava, Francesca Zangrandi<\/p>\n\n

PS. La pr\u00f3xima cita de esta columna ser\u00e1 el primer lunes de diciembre, pero si mientras tanto quieres estar al d\u00eda de los distintos art\u00edculos que publico en el blog, puedes suscribirte a la newsletter<\/a>, darle a me gusta a mi p\u00e1gina de Facebook<\/a>, seguirme en Instagram<\/a> y\/o suscribirte a mi canal de YouTube<\/a>. Y si crees que este art\u00edculo pueda interesar a alguien que conoces, puedes compartirlo. Muchas gracias!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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