Corsi - Quinta Dimensione

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Corsi

PILATES

Il Pilates è un programma completo di esercizi che combina forza e flessibilità, promuovendone l’applicazione pratica nelle attività della vita quotidiana. Mira a creare un’armonia fisica e mentale, riuscendo a sfruttare le capacità corporee di ogni persona, correggendone squilibri e debolezze. Gli esercizi conducono la mente a cooperare con il corpo alla ricerca del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti, coordinati con una giusta respirazione; consentono il mantenimento del benessere fisico, risultano funzionali nel campo specifico della riabilitazione, completano la preparazione dell’attività agonistica e correggono vizi posturali. La mente di chi esegue gli esercizi è diretta verso il corpo, concentrata su ciò che sta accadendo mentre ci si esercita: è possibile così comprendere esattamente ciò che la mente ordina al corpo e imparare a percepire come il corpo si sta muovendo. “La cosa importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai” (Joseph Pilates).
 
ON THE BALL

La palla FitBall è un formidabile partnership nel metodo Pilates: insegna automaticamente ad adottare una buona postura, a percepire quali sono i muscoli posturali, a muovere i muscoli in modo preciso e specifico, a “sentire” la colonna vertebrale. Inoltre tutto il lavoro muscolare profondo realizzato con le macchine, in particolar modo sulla muscolatura addominale e dorsale, lo si può realizzare anche sulla palla con il vantaggio di far continuare a lavorare anche gli altri distretti muscolari concretizzando al meglio i principi della tecnica Pilates.
 
PERINEO, INTEGRAZIONE E MOVIMENTO®

È una modalità di lavoro corporea che si colloca nel marchio esclusivo della prevenzione, salute e benessere e che integra il perineo nella globalità del corpo e del movimento. Vengono proposti movimenti ludici e gradevoli per sentire, rilassare, rendere flessibile ed attivare i muscoli del perineo insieme al resto del corpo. Si fanno tanti movimenti che attivano il corpo globalmente ed altri più specifici per la zona del perineo. È indicato per le donne di tutte le età che vogliono conoscere la muscolatura del pavimento pelvico e migliorare la propria condizione fisica generale, lavorando in piccoli gruppi o individualmente. Per prevenire problemi di incontinenza e i diversi gradi di prolasso; per scoprire e recuperare l’energia e la forza nascosta in questa parte del bacino; per migliorare la qualità della propria sessualità; per prevenire dolori lombari e della colonna in generale.
 
MOVIMENTO CREATIVO IN GRAVIDANZA

Per ascoltare il nuovo corpo ed imparare a conoscerlo, per favorire il contatto con sé stesse e con il proprio bambino. Il corso prevede movimenti e posture che mantenengono il corpo elastico e favoriscono una buona circolazione, e tecniche di rilassamento che riducono i disturbi fisici, l’ansia e l’insonnia; inoltre facilitano il travaglio e permettono una buona ripresa dopo il parto. Inoltre utilizziamo la danza creativa per vivere il piacere della trasformazione in armonia con la natura. La danza offre la possibilità di “aprirsi al nuovo” lasciandosi attraversare dalle emozioni senza perdere il proprio centro, il proprio potere di Madre.
 
MOVIMENTO CREATIVO MAMMA – BIMBO (0-6 mesi circa)

Il movimento creativo punta alla consapevolezza del proprio corpo e all’armonia dell’individuo. Per la mamma in particolare: aiuta a rafforzare la relazione con il bambino attraverso il contatto danzato, a riacquistare consapevolezza del proprio corpo e della propria individualità dopo l’esperienza della gravidanza, a relazionarsi con altre neo-mamme in modo da condividere sentimenti ed esperienze, per scoprire il piacere del movimento con il proprio bambino. Per il bambino: aiuta a migliorare il contatto fisico con la mamma in un contesto protetto da interferenze e necessità quotidiane, a percepire il proprio corpo e la relazione con quello della mamma e con lo spazio, ad ascoltare la musica e il ritmo anche attraverso il movimento con la mamma.
 
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